
Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi
oleh: rachli Life Style Tuesday, 28 April 2020 9:00 a.m.
Mancode - Meskipun menjalankan ibadah puasa Ramadhan di masa pandemi virus Corona atau Covid-19, bukan berarti menjadi pembatas untuk tidak melakukan beragam hal, termasuk berolahraga. Pasalnya, dengan berolahraga justru bisa membantu menjaga kondisi kesehatan.
Akan tetapi, bagaimana cara dan hal apa saja yang perlu diperhatikan untuk menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadhan di tengah pandemi Covid-19. Menukil dari akun Instagram Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), berikut tipsnya.
Waktu Olahraga
Pilih waktu olahraga yang mendekati jam buka puasa. Akan tetapi, jika sibuk dan kurang memungkinkan, bisa diganti dengan waktu berolahraga satu jam setelah sahur saat makanan sudah dicerna dan energi masih banyak.
Durasi Olahraga
Mulailah dengan waktu yang singkat pada beberapa hari pertama bulan Ramadhan, yaitu dengan hanya berolahraga sekitar selama 30 menit. Setelah itu, boleh menambah durasi waktu berolahraga jika sudah terbiasa dan tubuh mulai beradaptasi.
Jenis Olahraga
Selama berpuasa, pilih jenis olahraga ringan agar tubuh tidak kelelahan atau dehidrasi seperti jalan kaki, yoga, peregangan tubuh dan senam ringan. Jika ingin melakukan kardio dengan intensitas tinggi, lebih baik dilakukan setelah waktu berbuka puasa.
Jenis Makanan
Pilih jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan energi, misalnya yang mengandung karbohidrat dan protein. Selain itu, atur pola makan untuk membantu memastikan bahwa tubuh akan memiliki energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Tubuh Terhidrasi
Tambahkan air kelapa sebagai menu minuman usai menjalankan latihan ketika berbuka puasa atau pilih makanan yang kadar airnya tinggi. Mengonsumsi lebih banyak buah yang mengandung air, seperti buah semangka dan salad.
Itulah beberapa tips untuk menjalankan olahraga di tengah pandemi Covid-19. Setidaknya, luangkan waktu untuk berolahraga saat sedang menjalankan work from home (WFH). Tentunya, hal ini bertujuan baik untuk diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Share To

rachli
April 28, 2020, 9 a.m.
Berita terpopuler
ARTIKEL TERKAIT LAINNYA

Mitsubishi Optimistis Xpander dan Xpander Cross Mampu Bersaing di GIIAS 2022
34 6 days, 4 hours ago
Agar tetap bersaing, Mitsubishi memiliki tiga keunggulan yang tak dimiliki kompetitor dalam bersaing di GIIAS 2022. Apa saja?

Mitsubishi Fuso Pamerkan Produk Kuat dan Ramah Lingkungan di GIIAS 2022
29 1 week ago
Dalam GIIAS 2022, Mitsubishi Fuso hadirkan tiga unit Fuso Euro4 line up dan e-Canter, kendaraan komersial dengan tenaga listrik.

Tempati Lokasi Terbesar, TAM Hadir dengan 3 Brand Sekaligus di GIIAS 2022
25 1 week, 2 days ago
Toyota Ingin Menghadirkan Layanan Lengkap untuk Semua Kebutuhan Mobilitas Konsumen Indonesia.
YOU MAY ALSO LIKE
Technology 28 July 2022 12:00 p.m.
Mengenal Beelli, Aplikasi Cari Jodoh Sekaligus Cuan
Entertainment 27 July 2022 10:00 a.m.
Keseruan “What the F.L.A.V.S” yang Bakal Digelar di 5 Lokasi Berbeda
Entertainment 25 July 2022 10:00 a.m.
Ramaikan Industri Musik Indonesia, Dere Rilis Album Perdana “Rubik”
Entertainment 20 July 2022 10:00 a.m.