
Tips Olahraga Saat Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi
oleh: rachli Life Style Tuesday, 28 April 2020 9:00 a.m.
Mancode - Meskipun menjalankan ibadah puasa Ramadhan di masa pandemi virus Corona atau Covid-19, bukan berarti menjadi pembatas untuk tidak melakukan beragam hal, termasuk berolahraga. Pasalnya, dengan berolahraga justru bisa membantu menjaga kondisi kesehatan.
Akan tetapi, bagaimana cara dan hal apa saja yang perlu diperhatikan untuk menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadhan di tengah pandemi Covid-19. Menukil dari akun Instagram Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), berikut tipsnya.
Waktu Olahraga
Pilih waktu olahraga yang mendekati jam buka puasa. Akan tetapi, jika sibuk dan kurang memungkinkan, bisa diganti dengan waktu berolahraga satu jam setelah sahur saat makanan sudah dicerna dan energi masih banyak.
Durasi Olahraga
Mulailah dengan waktu yang singkat pada beberapa hari pertama bulan Ramadhan, yaitu dengan hanya berolahraga sekitar selama 30 menit. Setelah itu, boleh menambah durasi waktu berolahraga jika sudah terbiasa dan tubuh mulai beradaptasi.
Jenis Olahraga
Selama berpuasa, pilih jenis olahraga ringan agar tubuh tidak kelelahan atau dehidrasi seperti jalan kaki, yoga, peregangan tubuh dan senam ringan. Jika ingin melakukan kardio dengan intensitas tinggi, lebih baik dilakukan setelah waktu berbuka puasa.
Jenis Makanan
Pilih jenis makanan yang dapat memenuhi kebutuhan energi, misalnya yang mengandung karbohidrat dan protein. Selain itu, atur pola makan untuk membantu memastikan bahwa tubuh akan memiliki energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Tubuh Terhidrasi
Tambahkan air kelapa sebagai menu minuman usai menjalankan latihan ketika berbuka puasa atau pilih makanan yang kadar airnya tinggi. Mengonsumsi lebih banyak buah yang mengandung air, seperti buah semangka dan salad.
Itulah beberapa tips untuk menjalankan olahraga di tengah pandemi Covid-19. Setidaknya, luangkan waktu untuk berolahraga saat sedang menjalankan work from home (WFH). Tentunya, hal ini bertujuan baik untuk diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Share To

rachli
April 28, 2020, 9 a.m.
Berita terpopuler
ARTIKEL TERKAIT LAINNYA

Hyundai CRETA Dynamic Black Edition, Edisi Baru Lini SUV Hyundai
64 3 weeks, 5 days ago
Hyundai CRETA Dynamic Black Edition hadir menjadi pilihan bagi masyarakat Indonesia yang menginginkan mobil dengan karakter kuat.

Piaggio Indonesia Sukses Gelar Pameran Berkonsep Motoplex di Mall Kota Kasablanka
52 3 weeks, 5 days ago
Pameran ini memberikan kesempatan bagi pengunjung untuk mengenal lebih dekat gaya hidup berkendara premium a la Italia.

Di GAIKINDO Jakarta Auto Week 2023, Blibli Tawarkan Penawaran Spesial Kendaraan Listrik
47 1 week, 6 days ago
Hal ini melihat kendaraan listrik menjadi opsi yang semakin terjangkau bagi masyarakat berkat kebijakan proaktif pemerintah.
YOU MAY ALSO LIKE
Entertainment 20 March 2023 18:00 p.m.
Melihat Penampilan Perdana Elephant Kind di London
Fashion Style 12 March 2023 10:00 a.m.
Marks & Spencer Luncurkan Kampanye Global ‘Hello New Prices’
Technology 4 March 2023 12:00 p.m.
Sony Indonesia Hadirkan Kamera Sinema Digital Flagship VENICE 2
Entertainment 27 February 2023 21:00 p.m.