
Tips Cegah Maag Kambuh Saat Puasa Ramadhan
oleh: rachli Life Style Thursday, 14 May 2020 10:00 a.m.
Mancode - Selain mendatangkan pahala, ibadah puasa Ramadhan juga secara langsung melatih dan memperbaharui kondisi kesehatan tubuh. Namun, lain halnya dengan pengidap penyakit maag. Puasa memiliki tantangan tersendiri dalam mengatur pola makan.
Penyakit maag atau dispepsia merupakan rasa nyeri dan tidak nyaman pada lambung. Biasanya, kondisi ini terjadi karena peningkatan asam lambung yang disebabkan oleh bakteri, stres, atau kebiasaan menunda makanan.
Untuk mencegah kambuhnya penyakit maag saat berpuasa, tentunya harus meminimalisir atau menghindari penyebabnya. Merangkum dari berbagai sumber, ada beberapa tips untuk meredakan sakit maag saat puasa.
Konsumsi Makanan Kaya Serta Saat Sahur
Pastikan saat sahur mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat banyak ditemukan pada buah, sayur, kacang-kacangan, beras, agar-agar, dan gandum. Makanan kaya akan serat biasanya mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini membutuhkan waktu yang lambat untuk diserap ke dalam sistem tubuh.
Makanan kaya serta dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini penting karena jika maag kosong, asam lambung dapat mengiritasi dinding lambung dan mengakibatkan rasa perih. Tentunya, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko maag kambuh saat puasa.
Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah organisme hidup yang membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di saluran pencernaan. Probiotik mampu mengoptimalkan kesehatan usus dengan baik. Menurut beberapa ulasan, probiotik dapat mengurangi jumlah bakteri yang ada dan mempercepat proses penyembuhan dan memperbaiki gejala maag.
Probiotik dapat dijumpai pada yogurt, makanan fermentasi, dan suplemen probiotik. Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan ini saat sahur dan berbuka. Tetapi, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen karena memiliki konsentrasi probiotik yang lebih tinggi per porsi.
Madu
Madu adalah pemanis alami yang populer digunakan dan berkhasiat dalam melawan bakteri. Oleh karena itu, madu menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah penyakit maag. Kandungan nutrisi pada madu dapat melawan bakteri H. Pylori yang menyerang lambung.
Berbuka Tepat Waktu
Meskipun dilanda kesibukan beraktivitas, berbuka puasa tepat waktu penting dilakukan untuk mencegah maag kambuh. Jangan membiasakan menunda waktu berbuka puasa. Hindari juga minuman berbuka puasa yang mengandung kafein.
Selain itu, buatlah jadwal makan yang baru selama bulan puasa. Jika sebelumnya makan tiga kali sehari, bisa merubahnya dengan empat atau lima kali dari waktu berbuka puasa hingga imsak dengan porsi masing-masing lebih sedikit agar tidak kenyang berlebih.
Share To

rachli
May 14, 2020, 10 a.m.
Berita terpopuler
ARTIKEL TERKAIT LAINNYA

Di 2022, East Ventures Salurkan US$ 211,59 Juta ke Perusahaan Portofolio
70 3 weeks, 5 days ago
Investasi disalurkan ke beberapa sektor, seperti E-commerce, Direct to Consumer dan Retail, Fintech, software dan layanan internet, B2B, Supply chain dan logistik, serta Agritech.

Hyundai Kembali Hadirkan Stargazer di Semarang
62 2 weeks, 2 days ago
Kehadirannya sebagai tolok ukur baru di kelas Multi Purpose Vehicle (MPV) dengan ragam fitur dan teknologi unggulan seperti Hyundai Bluelink serta Hyundai Smartsense.

Ini Faktor yang Bikin Harga Jual Mitsubishi Pajero Sport Stabil
11 4 days, 5 hours ago
Stabilnya harga jual Pajero Sport tak lepas dari layanan dan fasilitas yang disediakan oleh Mitsubishi Motors kepada konsumen di Indonesia.
YOU MAY ALSO LIKE
Technology 25 January 2023 6:00 a.m.
Qoala Plus Komitmen Tingkatkan Sistem Teknologi Dorong Kinerja Tenaga Pemasar
Technology 19 January 2023 15:00 p.m.
Lima Konten Audio Spotify yang Bikin Terus Berkembang di Tahun 2023
Entertainment 12 January 2023 9:00 a.m.
Ify Alyssa Suguhkan Romansa Anak Muda di Lagu Baru ‘Semesta Menari’
Entertainment 2 January 2023 10:00 a.m.