
Selama Ramadan, Jaga Kadar Kolesterol dengan Atur Asupan Nutrisi
oleh: rachli Life Style Thursday, 31 March 2022 7:00 a.m.
Mancode - Meskipun berpuasa baik untuk kesehatan tubuh, namun tetap perlu memperhatikan pola dan asupan makan. Biasanya, saat berbuka puasa tidak sedikit yang khilaf dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih. Hal ini tentu akan menyebabkan peningkatan kolesterol.
Kadar kolesterol yang tinggi bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti jantung koroner, stroke, hingga peyumbatan pembuluh darah. Untuk mencegahnya, perlu mengadopsi pola hidup sehat dan mendukung pengelolaan kolesterol dengan pola makan yang baik, dan banyak bergerak.
Diterangkan oleh dokter spesialis gizi klinis RS Siloam Kebon Jeruk, dr Sheena R. Angelia, M.Gizi, SpGK, terkadang memang suka lengah menjaga asupan nutrisi berkualitas dan mudah khilaf ketika tersaji banyak makanan enak saat berbuka di bulan puasa.
“Padahal saat berpuasa, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik karena khawatir membatalkan ibadah puasa. Hal ini menimbulkan risiko sedentary lifestyle, gaya hidup yang minim aktivitas fisik,” katanya dalam keterangan resmi yang diterima, Rabu (30/3/2022).
Jika dikombinasikan dengan pola diet kurang sehat, lanjutnya, gaya hidup semacam itu berisiko. Tanpa disadari, saat berbuka puasa dengan makanan mengandung kolesterol tinggi, seperti daging berlemak, junk food, atau makanan tinggi lemak jenuh lainnya membuat kadar kolesterol jahat meningkat.
Penyakit hiperkolesterolmia atau kadar kolesterol yang tinggi memang mengancam kesehatan masyarakat di seluruh dunia, khususnya negara-negara Asia. Diduga, kolesterol menjadi penyebab 3,9 juta kasus kematian di seluruh dunia yang setengahnya terjadi hanya di wilayah Asia.
Di Indonesia, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan 2018, menunjukkan bahwa 6,3 persen penduduk berusia 15-34 tahun dilaporkan memiliki kolesterol tinggi. Jumlah itu diduga meningkat selama pandemi, karena memicu kebiasaan ‘rebahan’ dan kebiasaan lain mencirikan sedentary lifestyle.
Sejatinya, kolesterol adalah senyawa yang diperlukan tubuh untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan komponen lain yang digunakan untuk mencerna makanan. Namun, jika jumlah kolesterol terlalu banyak atau tidak ada keseimbangan anatara LBL dan HDL, akan membawa dampak buruk bagi kesehatan.
Di tahap awal memang tidak ada gejala khusus saat kadar kolesterol meningkat, namun jika sudah lebih dari 200 mg/dL, biasanya muncul gejala tidak nyama seperti sering sakit kepala, tengkuk, hingga bahu terasa pegal dan kaku, nyeri pada persendian.
“Munculnya benjolan pada pada tendon persendian (Xanthoma), dan gumpalan-gumpalan seperti jerawat di bawah kelopak mata (Xanthelasma),” paparnya.
Untuk menjaga kadar kolesterol bisa dilakukan dengan banyak cara. Mulai dari mengadopsi pola makan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, lemak baik dan tinggi serat, meningkatkan aktivitas fisik, hindari rokok, dan pengelolaan stres juga harus diperhatikan.
Share To

rachli
March 31, 2022, 7 a.m.
Berita terpopuler
ARTIKEL TERKAIT LAINNYA

Sambut Imlek, Mitsubishi Bagi-bagi Angpao Diskon Pembelian Spare Part
39 2 weeks, 5 days ago
Mitsubishi Tebar Angpao berlangsung selama periode 9 -31 Januari 2023. Konsumen bisa dapatkan diskon menarik setiap pembelian spare part.

Piaggio Indonesia Buka Dealer Premium Motoplex 2 Brands di Mojokerto
27 2 days, 16 hours ago
Dealer Premium Motoplex 2 Brands Mojokerto berdiri di atas lahan seluas 400 meter persegi, yang mengusung layanan 3S (Sales, Service, Spare Part) untuk brand Vespa dan Piaggio.

Ini Faktor yang Bikin Harga Jual Mitsubishi Pajero Sport Stabil
21 1 week, 2 days ago
Stabilnya harga jual Pajero Sport tak lepas dari layanan dan fasilitas yang disediakan oleh Mitsubishi Motors kepada konsumen di Indonesia.
YOU MAY ALSO LIKE
Fashion Style 3 February 2023 14:00 p.m.
New Balance Luncurkan Sepatu Lari Standar Marathon SuperComp Elite V3
Fashion Style 31 January 2023 15:00 p.m.
Adidas Hadirkan Koleksi Outfit Basketball Terbaru
Technology 20 January 2023 11:00 a.m.
Qoala Plus Catatkan Pertumbuhan Premi 10 Kali Lipat
Technology 19 January 2023 14:00 p.m.