
Olahraga yang Cocok Saat Karantina Virus Corona
oleh: rachli Life Style Thursday, 26 March 2020 9:00 a.m.
Mancode - Mewabahnya virus Corona atau Covid-19 membuat pemerintah Indonesia mengeluarkan kebijakan untuk lebih banyak melakukan aktivitas #dirumahaja. Mulai dari bekerja, beribadah, hingga melakukan aktivitas lainnya, seperti berolahraga.
Bicara soal olahraga, aktivitas menyehatkan ini sangat diperlukan, terlebih di tengah meluasnya wabah Covid-19. Tentunya, hal ini bertujuan guna meningkatkan daya tahan tubuh. Ragam pilihan olahraga sederhana bisa dilakukan di rumah, seperti halnya yoga.
Mengutip dari laman Male.co.id (26/3/2020), ada beberapa jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
Yoga
Kurang bergerak membuat badan menjadi kaku selama masa karantina di rumah. Jika termasuk golongan yang tidak menyukai kegiatan yang sifatnya kardio, yoga bisa menjadi pilihan. Melakukan yoga bisa membuat badan lebih terasa rileks dan sehat.
Namun, jika belum terbiasa, usahakan untuk mengawali yoga dengan gerakan-gerakan sederhana. Selain itu, bisa juga dengan mengikuti kelas yoga untuk pemula yang banyak dibagikan di laman media sosial atau Youtube.
Lompat Tali
Terbiasa dengan kegiatan berlari? Jika iya, tentunya hal ini kurang disarankan saat sedang menjalani masa karantina dampak Covid-19, terkecuali memiliki alat Treadmill. Namun, jika memang sudah terbiasa, lari atau jogging bisa digantikan dengan olahraga lompat tali atau skipping. Selain menjadi olahraga yang menyehatkan, lompat tali atau skipping ini memiliki ragam variasi latihan. Dengan begitu, olahraga ini tidak membosankan.
Angkat Beban
Dapat dilakukan tanpa harus ke gym selama masa karantina Covid-19. Salah satu cara untuk membentuk badan secara ideal adalah dengan mengangkat beban dengan beragam jenis latihan yang bisa dilakukan lainnya. Namun, jangan terbebani jika tidak memiliki peralatan yang khusus. Menggunakan alat keseharian, seperti ember, tas, dan lainnya yang memiliki nilai berat tertentu dapat dialihfungsikan menjadi alat olahraga untuk mengangkat beban sementara.
Bodyweight Workout
Hal ini berarti olahraga dengan menggunakan berat tubuh diri sendiri. Dengan kata lain, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga karena tidak memiliki alat yang ideal. Latihan seperti push up, sit up, jumping jack, dan lainnya bisa dilakukan tanpa alat dan tidak membutuhkan area yang luas.
Share To

rachli
March 26, 2020, 9:47 a.m.
Berita terpopuler
ARTIKEL TERKAIT LAINNYA

Menilik Keunggulan Hyundai CRETA Dynamic Black Edition
61 3 weeks, 2 days ago
Hyundai CRETA Dynamic Black Edition hadir menjadi pilihan bagi masyarakat Indonesia yang menginginkan mobil dengan karakter kuat.

Mitsubishi Fuso Targetkan Raih Market Share 45 Persen di 2023, Begini Strateginya
49 3 weeks, 2 days ago
Sejumlah strategi dalam mencapai target tersebut pun telah disiapkan. Mitsubishi Fuso akan memberikan dukungan terbaiknya kepada konsumen di setiap fase kepepemilikan.

Castrol Wujudkan Impian Pelanggan Menonton Liga Inggris secara Langsung
43 3 weeks ago
Melalui program Castrol Golden Goal, Castrol mewujudkan impian pengguna produk Castrol menyaksikan pertandingan Tottenham Hotspur vs. Chelsea secara langsung.
YOU MAY ALSO LIKE
Technology 29 March 2023 11:00 a.m.
Social Bread Hadir Bantu Pemanfaatan Media Sosial Bagi UKM
Technology 27 March 2023 13:00 p.m.
Siap Rilis! Huawei Watch Buds Tawarkan inovasi TWS dalam Smartwatch
Technology 16 March 2023 9:00 a.m.
Indosat Bersama Ericsson Tingkatkan Layanan Digital Pengguna DMP
Technology 10 March 2023 10:00 a.m.