
Jaga Stamina Puasa Ramadhan dengan Konsumsi Makanan Seimbang
oleh: rachli Life Style Tuesday, 28 April 2020 10:00 a.m.
Mancode - Selain berolahraga, untuk menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi seimbang. Terlebih, saat ini sedang pandemi virus Corona atau Covid-19, di mana harus ekstra menjaga kondisi kesehatan.
Untuk itu, perlu diperhatikan kualitas dari makanan yang dikonsumsi. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi tinggi akan memberi manfaat bagi tubuh, salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dalam hal ini, sahur merupakan waktu yang tepat bagi tubuh untuk menerima asupan makanan bergizi dan bernutrisi tinggi, dengan tujuan menyediakan energi selama beberapa waktu ke depan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini beberapa bahan menu sahur yang perlu disajikan.
Buah dan Sayuran
Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting selama menjalankan puasa, karena membantu meningkatkan rasa kenyang sekaligus mencegah sembelit. Karena buah maupun sayur memang kaya akan serat.
Makanan Berkarbohidrat
Makanan karbohidrat tinggi serat seperti beras merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Sehingga, mengonsumsi makanan karbohidrat tinggi dapat mempertahankan tingkat energi yang lebih lama.
Daging
Ayam tanpa kulit dan ikan merupakan salah satu sumber protein yang bagus sembari membatasi asupan lemak. Selain itu, makanan ini membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Telur
Selain daging, telur bisa menjadi pilihan makan sahur sehat karena kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi lainnya. Makan sahur dengan telur akan membuat perut terasa kenyang lebih lama, karena tubuh perlu waktu perlahan untuk mencerna protein.
Kacang-kacangan
Jenis kacang yang baik dikonsumsi saat puasa adalah kacang almond. Kacang almond memiliki kandungan protein dan lemak cukup tinggi. Kandungan ini yang akan membantu tubuh menjadi tetap berenergi selama berpuasa. Kacang almond juga mampu membantu mengembalikan stamina tubuh setelah menjalankan puasa.
Susu
Susu dan berbagai jenis produk olahannya juga mampu menjaga dan mengembalikan stamina tubuh. Hal tersebut disebabkan adanya kandungan protein, lemak, dan kalsium tinggi di dalamnya. Jenis susu yang biasa dikonsumsi saat puasa adalah susu sapi. Selain susu sapi, yang bisa dijadikan alternatif adalah susu kambing, susu almond, dan susu kedelai.
Share To

rachli
April 28, 2020, 10 a.m.
Berita terpopuler
ARTIKEL TERKAIT LAINNYA

BINTANG Crystal Chill Museuum, Tempat Chill Bareng Asyik di M Bloc Space
55 3 days, 3 hours ago
BINTANG Crystal Chill Museuum jadi oase bagi para kawula muda yang ingin melepas penat di tengah runititasnya sehari-hari.

Liburan Akhir Tahun, Mitsubishi Hadirkan Posko dan Bengkel Siaga untuk Temani Perjalanan Konsumen
46 4 weeks, 1 day ago
Ada tujuh Posko Siaga Akhir Tahun 2022 yang disediakan Mitsubishi selama libur akhir tahun. Posko tersebut tersebar di Pulau Jawa.

Pengguna Creta dan Stargazer, Ini 5 Manfaat Hyundai Owner Assurance Program
42 2 weeks, 2 days ago
Kelima manfaat itu dapat dinikmati oleh pengguna Creta dan Stargazer yang membeli produk-produk tersebut di tahun 2023.
YOU MAY ALSO LIKE
Travel 20 January 2023 9:00 a.m.
Hotel Santika BSD - Serpong Hadirkan Paket Makan Malam Spesial Imlek "Fortune Dinner"
Travel 18 January 2023 20:00 p.m.
4 Rekomendasi Liburan Imlek Terjangkau ala tiket.com
Mancave 16 January 2023 22:00 p.m.
Euisun Chung, Executive Chair Hyundai Motor Group Dinobatkan Sebagai MotorTrend Person of the Year
Technology 29 December 2022 11:00 a.m.